Tag: alimentação

Madames Amélias que amam café, chás, variações e que estão pensando em comprar uma máquina de café… tem alguma aí?! Se tiver, caiu no post certo! Já faz um tempinho que comprei a Mini Me, uma das máquinas mais queridinhas da Nescafé Dolce Gusto, e como recebo muitas perguntas sobre ela lá no @madame.amelia, fiz uma resenha […]

Queridas Madames Amélias! Bem vindas ao desafio #MadameSaudável: 21 dias para uma melhor versão de si mesma!!! Para as leitoras novatas, uma rápida apresentação: sou Letícia Sócio, nutricionista clínica e esportiva, coach em emagrecimento, colunista aqui no blog, mãe de dois, esposa, mulher… e Madame Amélia, como vocês! Bem, quem está aqui, provavelmente já passou […]

Queridas Madames Amélias, 10 em cada 10 mulheres me fazem essa pergunta: Nutri, como secar a barriga? Independente do objetivo de cada uma, o desejo de ter uma barriga sequinha é unânime! Tem gente faz tudo certinho: treino, dieta, segue um estilo de vida saudável e nada de perder aquela gordurinha na região abdominal! Muitas mulheres […]

Olá, Madames Amélias!!! Que saudades eu estava de vocês, como é bom estar aqui de volta! O post de hoje é um misto de desabafo e conselho! Vamos falar sobre PRIORIDADES! . Vocês já passaram por situações que exigem uma tomada de decisão muito difícil? De terem que abrir mão de coisas que amam, para dar […]

  Olá, Madames Amélias!!! Vim compartilhar com vocês uma receita que fez sucesso aqui em casa: Bolo Integral de Banana Caramelada! Gostoso, saudável e com gostinho de quero mais! Parece difícil, mas é super fácil de fazer… . Ingredientes para a Massa: 2 bananas prata ou nanica madurinhas (se for uma nanica gigante, use só 1); 1 […]

Olá, Madames Amélias!!!! Dando continuidade ao assunto da semana passada (aqui), o post de hoje é sobre PRÉ-TREINO! Começo frisando, mais uma vez, que não existe receita de bolo, você precisa primeiro saber QUEM você é. Isso mesmo! Saber seus objetivos, suas atividades diárias e ter definida a sua rotina, quais suas refeições e em que horário […]

Olá, Madames Amélias! Estamos vivendo o “boom” da prática de atividade física! Nunca se falou tanto em malhar, treinar e ter um corpo sarado (que antes de tudo deve ser saudável, né?). Por consequência, o que comer no pré e pós-treino tornou-se uma dúvida de 10 a cada 10 praticantes de atividade física!  . Se você […]

Bom dia, Madames Amélias!!!! 2017 chegou e voltamos com força total…. e o assunto de hoje é o mais pesquisado depois das festas de fim de ano e férias de verão! Muito comum verificar que os ponteiros da balança subiram devido aos excessos cometidos em dezembro e janeiro, mas, afinal, DETOX funciona? Para que serve? […]

Olá, Madames Amélias!!! Vocês já perceberam que virou moda ouvir por aí “fulana emagreceu com seu coach”? Pois é, mas afinal, o que é o coach e o que ele pode fazer por você? Por muitos anos vi pessoas querendo mudar de vida, querendo investir na saúde, saindo do consultório com seu plano alimentar em […]

Olá, Madames Amélias!!! Como está o consumo de frutas por aí? Eu amo comer frutas e incentivo muito o seu consumo!!! Já falei em posts anteriores sobre a importância do consumo de frutas principalmente com casca, mas esse consumo também não é à vontade, hein?! Quem ainda não viu veja aqui. Mas hoje venho falar com […]